Nutrition
Le sport dans tous ses états
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Aliment pour booster les forces : comment choisir le meilleur ?
Aucune protéine isolée ne suffit à transformer la prise de masse en succès durable. Les régimes riches en calories ne garantissent pas…
Djokovic : végétarien ou non ? L’analyse de son régime alimentaire
Le gluten rayé de la carte, les produits laitiers bannis, la viande rouge reléguée aux oubliettes : Novak Djokovic a dessiné au…
La farine d’avoine et ses bienfaits nutritionnels
Les tendances alimentaires évoluent constamment, mettant en lumière divers aliments pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. La farine d'avoine, issue de…
Électrolyte : quand et comment le consommer pour une hydratation optimale ?
Une baisse de 2 % de l’eau corporelle suffit à diminuer les performances physiques chez l’athlète. Pourtant, certaines études montrent qu’un excès…
Protéines pour sèche : dosage quotidien optimal et perte de gras
Lorsque l'objectif est de réduire la masse grasse tout en préservant la masse musculaire, l'ajustement de l'apport en protéines devient fondamental. En…
Sportifs végétariens : opter pour un régime alimentaire efficace pour la performance ?
Près de 10 % des sportifs d’endurance européens affirment avoir déjà suivi un régime végétarien sur une période significative. Les instances médicales…
Sport : manger avant ou après ? Conseils et recommandations
Sauter un repas avant l’entraînement n’augmente pas nécessairement la combustion des graisses, contrairement à une idée tenace. Les apports nutritionnels mal synchronisés…
Protéines : quelle quantité ne pas dépasser pour rester en bonne santé ?
Un excès de protéines, loin d’être anodin, peut entraîner une charge accrue pour les reins et favoriser certains troubles métaboliques. Contrairement à…
Banane avant de courir : bénéfique pour l’entraînement ?
L’amidon résistant de la banane, souvent négligé, ne se digère pas comme les autres glucides. Sa transformation progressive en sucres simples varie…
Meilleurs glucides pour optimiser tes entraînements sportifs : nos conseils
Les régimes pauvres en glucides séduisent de nombreux sportifs, alors que plusieurs études démontrent une baisse de performance lorsque l’apport glucidique est…
Recettes pour repas pré-course : Que manger la veille d’une compétition sportive?
L’excès de fibres la veille d’une compétition peut perturber le transit intestinal et compromettre la performance. Contrairement à une idée reçue, les…
Conseils pour une réhydratation efficace : les méthodes et bienfaits
Un marathonien avale gorgée sur gorgée, persuadé de tenir la distance. Pourtant, à quelques foulées du but, il s’effondre, trahi par une…
Culturistes : les raisons de leur évitement du sucre
Un simple carré de chocolat, et tout l’édifice menace de vaciller. Chez les culturistes, le sucre n’a pas sa place à table.…
Beurre pour sportif : comment bien le choisir pour optimiser ses performances ?
Sur la table d’un vestiaire, entre une gourde cabossée et un dossard froissé, il y a parfois une motte de beurre qui…
Glucides : Faut-il limiter sa consommation à 500 g par jour ?
Le croissant doré du matin n’a rien d’inoffensif. Sans crier gare, il s’allie à deux verres de jus d’orange pour transformer un…
Conseils d’hydratation pour une activité physique modérée à intense : recommandations et astuces
Pour optimiser les performances et la récupération lors d'une activité physique modérée à intense, vous devez bien vous hydrater. L'eau joue un…
Musculation en régime cétogène : est-ce possible ? Avantages et conseils
La musculation et le régime cétogène semblent à première vue incompatibles. Pourtant, de nombreux athlètes et passionnés de fitness explorent cette combinaison.…
Macros idéales : découvrir l’équilibre parfait pour votre alimentation
L'alimentation représente bien plus qu'un simple apport calorique. Elle est un pilier fondamental de notre bien-être général. Pour beaucoup, trouver l'équilibre parfait…
Poudre de protéines : favorise-t-elle la prise de poids ?
Pour ceux qui cherchent à optimiser leur régime alimentaire, la poudre de protéines est devenue un complément incontournable. Que ce soit pour…
Alimentation et course à pied : quoi manger et éviter avant de courir
L'alimentation joue un rôle fondamental dans la performance des coureurs. Avant de lacer vos chaussures pour une séance de course à pied,…
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