Nutrition
Le sport dans tous ses états
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Les meilleures boissons pour booster vos performances en salle de sport
Oubliez les idées reçues : la réussite de votre séance de sport en salle ne se joue pas uniquement sur la motivation…
Quels glucides choisir pour booster votre énergie pendant l’exercice
Se préparer physiquement pour une séance d'entraînement ne se limite pas à choisir les bons exercices. L'alimentation joue aussi un rôle fondamental,…
Manger après le sport : les bonnes habitudes à adopter !
Sauter le repas après l'exercice réduit l'efficacité de la récupération musculaire et retarde la reconstitution des réserves d'énergie. Pourtant, beaucoup pensent que…
Augmenter niveau énergie : astuces pour booster vitalité au quotidien
Un adulte sur trois déclare ressentir une fatigue persistante malgré un sommeil jugé suffisant. Les variations hormonales, le stress chronique ou l'alimentation…
Complément alimentaire : quelle méthode choisir pour savoir lequel prendre ?
Un complément alimentaire n'est pas systématiquement bénéfique, ni adapté à tous, même en présence de carences apparentes. Les recommandations issues de sources…
Alimentation et course à pied : quoi manger et éviter avant de courir
L'alimentation joue un rôle fondamental dans la performance des coureurs. Avant de lacer vos chaussures pour une séance de course à pied,…
La farine d’avoine et ses bienfaits nutritionnels
Les tendances alimentaires évoluent constamment, mettant en lumière divers aliments pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. La farine d'avoine, issue de…
Électrolyte : quand et comment le consommer pour une hydratation optimale ?
Une baisse de 2 % de l’eau corporelle suffit à diminuer les performances physiques chez l’athlète. Pourtant, certaines études montrent qu’un excès…
Sport : manger avant ou après ? Conseils et recommandations
Sauter un repas avant l’entraînement n’augmente pas nécessairement la combustion des graisses, contrairement à une idée tenace. Les apports nutritionnels mal synchronisés…
Djokovic : végétarien ou non ? L’analyse de son régime alimentaire
Le gluten rayé de la carte, les produits laitiers bannis, la viande rouge reléguée aux oubliettes : Novak Djokovic a dessiné au…
Aliment pour booster les forces : comment choisir le meilleur ?
Aucune protéine isolée ne suffit à transformer la prise de masse en succès durable. Les régimes riches en calories ne garantissent pas…
Protéines pour sèche : dosage quotidien optimal et perte de gras
Lorsque l'objectif est de réduire la masse grasse tout en préservant la masse musculaire, l'ajustement de l'apport en protéines devient fondamental. En…
Sportifs végétariens : opter pour un régime alimentaire efficace pour la performance ?
Près de 10 % des sportifs d’endurance européens affirment avoir déjà suivi un régime végétarien sur une période significative. Les instances médicales…
Protéines : quelle quantité ne pas dépasser pour rester en bonne santé ?
Un excès de protéines, loin d’être anodin, peut entraîner une charge accrue pour les reins et favoriser certains troubles métaboliques. Contrairement à…
Banane avant de courir : bénéfique pour l’entraînement ?
L’amidon résistant de la banane, souvent négligé, ne se digère pas comme les autres glucides. Sa transformation progressive en sucres simples varie…
Meilleurs glucides pour optimiser tes entraînements sportifs : nos conseils
Les régimes pauvres en glucides séduisent de nombreux sportifs, alors que plusieurs études démontrent une baisse de performance lorsque l’apport glucidique est…
Recettes pour repas pré-course : Que manger la veille d’une compétition sportive?
L’excès de fibres la veille d’une compétition peut perturber le transit intestinal et compromettre la performance. Contrairement à une idée reçue, les…
Conseils pour une réhydratation efficace : les méthodes et bienfaits
Un marathonien avale gorgée sur gorgée, persuadé de tenir la distance. Pourtant, à quelques foulées du but, il s’effondre, trahi par une…
Culturistes : les raisons de leur évitement du sucre
Un simple carré de chocolat, et tout l’édifice menace de vaciller. Chez les culturistes, le sucre n’a pas sa place à table.…
Beurre pour sportif : comment bien le choisir pour optimiser ses performances ?
Sur la table d’un vestiaire, entre une gourde cabossée et un dossard froissé, il y a parfois une motte de beurre qui…
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